Вот продукты, которые помогают поддерживать или восстанавливать уровень железа в организме: Животные источники (гемовое железо): Говядина, телятина, печень, курица, рыба. Растительные источники (негемовое железо): Гречка, чечевица, фасоль, нут, овсянка, шпинат, тыквенные семечки. Для лучшего усвоения сочетайте железосодержащие продукты с витамином C: капуста брокколи, апельсины, клубника, сладкий перец.